太忙沒時間鍛煉？ 研究稱僅周末鍛煉也可降低死亡率

中新網1月11日電 據新加坡《聯合早報》報道，一項最新研究顯示，只在周末運動與鍛煉，也能顯著降低死亡率。

世界衛生組織建議，人們每周應至少進行150分鐘中等強度身體鍛煉或75分鐘高強度身體鍛煉。但每天具體的鍛煉時間并無定論。許多人平時太忙，只有周末才有空鍛煉，這是否有效一直不甚清楚。

1月9日，英國和澳大利亞的研究人員在最新一期《美國醫學會期刊》報告說，他們分析1994年至2012年間近64000英國人的鍛煉與死亡數據。研究期間，共有8802人因各種原因死亡，其中2780人死于心血管疾病，2500多人死于癌癥。

研究結果顯示，只要鍛煉，就有健康效益。與不鍛煉的人相比，僅在周末鍛煉一兩次、但每周鍛煉時間也能達到世衛建議水平的人死亡率下降30%，其中因心血管疾病導致的死亡率下降40%，癌癥死亡率下降18%。

研究負責人、悉尼大學副教授斯塔馬塔基斯在一份聲明中說：“這很讓人鼓舞，每周只要運動一兩次與死亡風險下降存在關聯。”不過，他補充說，要達到最佳鍛煉效果，還是建議人們達到或超出世衛建議水平。

《美國醫學會期刊》配發的一篇評論文章說，這些結果表明，對降低死亡率而言，鍛煉肯定比不鍛煉好。